Nadmiar siedzenia Bol pleców

W pracy mnóstwo czasu spedzam przed komputerem w tej czy innej pozycji. Zależna jest ona od tego jak bardzo dokucza mi ból w okolicy łopatki a właściwie pod nią, mam wrażenie jakby ktos wbijał tam kijek. Na chwile pomaga "zabranie" łopatek do środka i wypchnięcie piersi. Mam prosty kregosłup żadnych skrzywień, dzieje sie tak wtedy jak bardzo długo siedze, staram sie chodzic jednak praca przed komputerem zmusza do ciągłej pozycji siedzącej. Jesli pracuje w diomu i znów zaczyna mnie ciągnąć łopatka wtedy kłade sie na podłodze z poduszka pod pupą i podwijam nogi na klatke piersiową jednak tej pozycji w pracy nie osiągne mimo że przynosi mi ona ogromna ulge.


Czy pomoga jakieś masaże?? Bo mam gabinet masażysty na tej samej klatce schodowej w ktorej mieszkam ale nie wiem czy to aby nie przesada. Czy może jest jakieś cwiczenie które mogłoby pomoc a wykonywałabym je sama??

Trzeba przestrzegać zasad pracy przy komputerze jeśli nie chcesz dorobić się skrzywienia kręgosłupa. W sieci jest wiele artykułów na ten temat. Na przykład tutaj:
http://www.postawnaswoim.pl/kariera/praca-prz y-komputerze/

Jest tutaj opisane jaka powinno być ustawienie komputera oraz krzesło. Wygodny fotel to podstawa I nie powinno b=sie na tym oszczędzać. Porozmwiaj z szefem o kupnie nowego wygodniejszego fotela.