Zaburzenia snu

Ostatnio coś jest nie tak z moim snem - długo mi zajmuje zasypianie i rano czuję się zmęczony. Chcę jakoś naprawić sytuację, ale nie wiem od czego zacząć, a nie chcę brać tabletek, jestem temu przeciwna. Może ktoś mi powie co mogę zrobić?

Tabletki również nie są dla mnie rozwiązaniem, więc cię rozumiem. Spróbuj zacząć od czegoś prostego: kładź się spać i wstawaj o tej samej porze, nawet w weekendy. Innym dobrym rozwiązaniem jest ograniczenie jasnego światła przed pójściem spać i odłożenie telefonu co najmniej godzinę wcześniej. Problemy mojej żony ze snem ustąpiły po tym, jak wypróbowała terapia światłem, czyli specjalne lampy regulujące wewnętrzny rytm. Możesz spróbować.

Cześć. Nawet nie sądziłem, że coś takiego istnieje. Zobaczmy, jak to działa w praktyce, mam nadzieję, że pomoże. Dziękuję bardzo.